Mediteren, moeilijk of makkelijk?

"Meditatie is heel eenvoudig.  Het is gewoon gaan zitten en met je aandacht blijven bij wat

er is. Wat je hoort hoor je, wat je ziet zie je, wat je voelt voel je, wat je denkt denk je, wat er is, is er. Hou niets vast en hou niets af.

Je kunt het niet goed doen en niet slecht doen. Je kan er niet in leren en niet in

vooruitgaan. Wat er is kan op ieder moment anders zijn. Kennis en ervaring zijn hier irrelevant. In die zin kunnen er ook geen leraren of meesters zijn.

Niemand is een autoriteit in wat hier en nu is."

- Edel Maex

Ik weet niet waarom het in de westerse cultuur zo normaal is om je lichaam te trainen, maar er heerst nog steeds zoveel taboe rond het trainen van je hersenen. We zien ons lichaam en ons brein als twee afzonderlijke delen van de mens. In werkelijkheid vormen die twee natuurlijk een geheel en zijn ze met elkaar verbonden, ze verdienen dus ook evenveel aandacht. En je kunt doormiddel van meditatie je brein trainen.

Wat is mediteren?

Meditatie betekent niets anders dan aandacht besteden aan en inzicht krijgen in de werking, de ontwikkeling en de gezondheid van je hersenen en bewustzijn. Hierdoor sta je bewuster in het leven en ben je beter in staat hoe om te gaan met de soms stresserende momenten in ons dagelijks leven.

Moeilijk of makkelijk?

Er zijn veel verschillende mediatievormen, dus er is voor ieder wat wils. Welke vorm je ook beoefent, het zal niet altijd vlekkeloos verlopen. Veel mensen denken dat ze niet kunnen mediteren omdat ze niet stil kunnen zitten en aan niks kunnen denken. Het is heel normaal dat je tijdens het mediteren in gedachten afdwaalt. Wat gaan we eten vanavond? Moet ik nog boodschappen doen? Hoe laat begint die vergadering ook al weer? Dat soort dingen.

Beseffen dat je je focus verloren bent, is niet falen in meditatie. Het is juist een teken van succes. Zodra je beseft dat je aandacht is afgedwaald, is het namelijk de bedoeling om die aandacht opnieuw op je ademhaling, of dat ene object of op de prikkels om je heen te vestigen. Zo simpel is het en zo makkelijk kan jij leren om je brein te trainen.

De wetenschappelijk bewezen voordelen van dagelijks mediteren:

• Het verzacht chronische pijn
• Het verbetert je focus en concentratie
• Het verlaagt je stressniveau
• Je slaapkwaliteit is beter
• Het verminderd angst en depressie
• Het verlaagt je bloeddruk
• Het versterkt je immuunsysteem
• Je kan beter omgaan met emoties

Er zijn veel geleide meditaties online te vinden, probeer ze uit en ervaar wat jij fijn vindt en wat niet. Als je twee uur de tijd hebt om door je smartphone te scrollen, vind je vast wel 5 minuten om te mediteren.

Lieve groet,

Sabine Jasmijn

Bron: Het No-nonsense meditatie boek - Steven Laureys